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消化不良是較普遍的都市病,只要注意以下7件事,可有效舒緩問題
消化不良是較普遍的都市病,只要注意以下7件事,可有效舒緩問題
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影響消化7件事

消化不良是較普遍的都市病,只要注意7件事,可有效舒緩問題 :

  1. 食物需充分咀嚼,營養師建議每次最少咀嚼30下。
  2. 切勿過量進食,避免令腸胃負擔過重,嚴重的會令胃灼熱。
  3. 進食適量含可溶性纖維之食物,如穀物、堅果、種子、蔬果果皮等,有助增加腸道好菌。
  4. 多進食發酵食物如乳酪、味噌或泡菜亦可增加腸道好菌。
  5. 嘗試放慢生活節奏,以舒緩壓力或焦慮。
  6. 每星期進行適量帶氧運動。
  7. 胃部不適或治療胃病期間,請勿進食辛辣、咖啡、酒、煙燻食物或柑橘,避免增加胃酸。